Una dieta que priorice la ingesta de frutas, vegetales, semillas y frutos secos, ayuda a aumentar las moléculas relacionadas directamente con el buen humor
EEUU. – Somos lo que comemos y cada día más esa frase popular adquiere más y más relevancia. La alimentación saludable no solo influye en nuestra salud física, sino también en nuestra salud emocional.
Según la dietista integrativa de Harvard Medical School, Neus Elcacho, todo lo que se hace, piensa y se come a lo largo del día aleja o acerca a las personas de la felicidad.
De hecho, una dieta basada en el mundo vegetal, que priorice la ingesta de frutas, hortalizas, legumbres, semillas y frutos secos, ayuda a aumentar las moléculas relacionadas directamente con el buen humor como la serotonina, la melatonina, la dopamina y la noradrenalina.
Estos son los alimentos que lo harán más feliz:
1. Cacao puro y vainilla sin azúcares.
2. Pan de calidad elaborado a partir de harina integral que no sea de trigo ni incluya levadura y sal.
3. Semillas.
4. Frutos secos, por su alta presencia de micronutrientes, aminoácidos y grasas.
5. Verduras, frutas y germinados.
6. Alimentos con omega 3: semillas de chía, lino y sus aceites, y pescado azul pequeño, como sardinas, boquerones y anchoas.
7. Huevo.
8. Carne de calidad en pequeñas cantidades (dos o tres veces a la semana).
9. Aceite de oliva y aguacate
Con información de W Radio
